Enfin dormir
En France et en Europe, une recette traditionnelle universelle est utilisée contre l’insomnie accompagnée de troubles du sommeil, favorisant l’endormissement, réduisant l’agitation nerveuse et améliorant la qualité et la durée du sommeil. ★★★★☆ (4/5)
Ingrédients:
- Lait (riche en tryptophane)
- Miel (apaisant, favorise la mélatonine)
- Mélisse
- Camomille
- Valériane
Préparation:
- Faire chauffer le lait.
- Préparer une tisane en utilisant 1 cuillère à café de chaque plante ou 1 cuillère à soupe d’une seule plante.
- Laisser infuser pendant 7 minutes.
Utilisation: Boire un verre de lait chaud (optionnel avec une cuillère de miel) environ 30 minutes avant le coucher, suivi ou accompagné d’une infusion de plantes à effets relaxants.
Conservation:
Infos supplémentaires:
Le lait stimule la production de mélatonine grâce au tryptophane, le miel régule le cortisol et détend le système nerveux, la mélisse apaise et réduit la nervosité, la camomille possède des effets anxiolytiques et relaxants musculaires, et la valériane agit comme somnifère naturel en améliorant le sommeil profond.
Précautions:
En cas d’allergie au lactose ou aux composants du miel, il est recommandé d’éviter cette recette. Il est également conseillé de consulter un professionnel de santé avant utilisation chez les enfants ou les femmes enceintes, en particulier lorsqu’il s’agit de plantes. Les informations présentées sont à visée éducative. Elles ne remplacent pas un avis médical. Demandez conseil à un professionnel de santé, surtout en cas de grossesse, d’allaitement, de traitement ou de conditions particulières.